بیماری نرمی کشکک زانو یا کندورمالاسی که به نام “زانوی دوندگان” هم شناخته میشود، وضعیتی است که در آن غضروف موجود در سطح زیرین کشکک زانو تحلیل رفته و بهاصطلاح نرم میشود. این وضعیت معمولاً در افراد جوان و ورزشکار رخ میدهد و گاهی ممکن است در افراد مسن مبتلا به آرتروز زانو نیز ظاهر شود. در این مقاله به بررسی علل و درمان بیماری نرمی غضروف کشکک زانو میپردازیم.
نرمی غضروف زانو یا کندرومالاسی چیست؟
نرمی غضروف زانو، یکی از شایعترین مشکلات پاتولوژیک در غضروفهای زانو و کشکک آن است که بیشتر در افراد جوان رخ میدهد. این وضعیت باعث درد شدید در ناحیه زانو و اطراف آن میشود. درمان نرمی غضروف زانو امکانپذیر است و اغلب از طریق روشهای غیرجراحی تسکین مییابد.
کشکک زانو، استخوان متحرکی است که عضلات جلوی ران و استخوان چهار سر ران را به استخوان پایین پا متصل میکند. این ناحیه از غضروف مفصلی پوشانده شده است که به سرخوردن کشکک زانو و حرکات خم و راست شدن زانو کمک میکند.
علت نرمی کشکک زانو
نرمی غضروف کشکک زانو ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود:
- نحوه قرارگیری نامناسب زانو: این ممکن است به دلیل بیماریهای مادرزادی یا عدم همترازی زانو باشد.
- ضعف عضلات پشت ران و جلوی ران: عدم قوت و تعادل در عضلات پشت ران (همسترینگها) و جلوی ران (چهار سر) میتواند به ساییدگی کشکک و نرمی غضروف منجر شود.
- عدم تعادل عضلات نزدیککننده و دورکننده ران: نقص در تعادل بین این دو گروه عضلات نیز میتواند به ایجاد مشکلات در کشکک زانو منجر شود.
- استرس مکرر به مفصل زانو: فعالیتهای فیزیکی مانند دویدن، اسکی، یا پرش ممکن است به طور مکرر به مفصل زانو استرس وارد کند که میتواند غضروف را تحتفشار قرار دهد.
- آسیب مستقیم به کشکک زانو: ضربهها یا آسیبهای مستقیم به کشکک زانو نیز میتواند به نرمی غضروف کشکک زانو منجر شود.
علائم نرمی کشکک زانو
علایم نرمی کشکک زانو شامل موارد زیر است:
درد در ناحیه زانو یا پاتلوفمورال: اغلب این درد در هنگام خم و صافکردن زانو تجربه میشود و ممکن است احساس سایش یا تقتق کردن زانوان نیز داشته باشید.
تشدید درد پس از فعالیت: درد معمولاً پس از دورههای نشستن طولانیمدت یا هنگام انجام فعالیتهایی که فشار زیادی به زانوها وارد میکند، مانند ایستادن طولانی یا ورزش، تشدید مییابد.
علائم شایع کوتاهی آشیل پا شامل احساس درد در پا، لرزش مداوم در پا و ایجاد مداوم میخچه در کف پا میشوند.
درمان نرمی غضروف زانو چیست؟
کندرومالاسی کشکک یا نرمی کشکک زانو، یک وضعیت آسیبی است که در آن، کشکک زانو (غضروف پشت سطح پاتلا) مورد آسیب و خرده شدن قرار میگیرد. درمان نرمی کشکک زانو معمولاً شامل روشهای غیرجراحی است که شامل استراحت، استفاده از یخ، فشار، بالا قراردادن و فیزیوتراپی میشود.
رژیم RICE:
- استراحت (R): اجتناب از فعالیتهای زیاد و استراحت کامل زانو برای کاهش فشار و درد.
- یخ (I): استفاده از کیسه یخ به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و چندبار در روز برای کاهش التهاب و تورم. از قراردادن کیسه یخ مستقیماً روی پوست پاتلا خودداری کنید و هر بار بین استفادهها حداقل یک ساعت فاصله بگذارید.
- فشار (C): استفاده از بانداژ کشی برای اعمال فشار و کاهش درد و تورم زانو استفاده شود.
- بالا قراردادن (E): در طول روز چندین بار زانو را بالاتر از سطح قلب قرار داده و برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در این وضعیت نگه دارید.
این روشها بهصورت ترکیبی میتوانند به بهبود درد و تورم ناشی از کندرومالاسی کشکک زانو کمک کنند.
پزشک عمل زانو در قم
روشهای درمان قطعی نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی پاتلا
روشهای درمان برای نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی پاتلا شامل اقدامات متعددی است که میتوانند بهبود و تسکین این بیماری را فراهم کنند:
فیزیوتراپی برای نرمی غضروف زانو و تمرینات تقویت عضلات: تمرینات فیزیکی و تقویت عضلات ران باعث بهبودی و کاهش درد میشوند. این شامل تمرینات استحکامبخشی، انعطافپذیری و تعادل حرکتی است. فیزیوتراپیست میتواند برنامه تمرینی مناسب را تنظیم و راهنمایی لازم را ارائه دهد.
استفاده از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): مصرف داروی نرمی غضروف زانو مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن میتواند به کاهش درد و التهاب ناحیه پاتلا کمک کند. اما قبل از مصرف هر گونه دارو، توصیه میشود با پزشک خود مشورت کنید.
استفاده از اپیکوندیلیت (بریس): این بند فشاری که بر روی ناحیه پاتلا قرار میگیرد، میتواند فشار و تنش در ناحیه پاتلا را کاهش داده و در نتیجه به تسکین درد کمک کند. میتواند در طول فعالیتهای ورزشی یا روزمره استفاده شود.
تغییر روشهای فعالیتهای ورزشی: اگر فعالیتهای ورزشی یا حرکات تکراری باعث نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی پاتلا میشود، تغییر روشهای انجام آنها میتواند در درمان کندرومالاسی کشکک زانو مفید باشد.
درمان خانگی نرمی غضروف کشکک زانو
روشهای درمان خانگی نرمی غضروف زانو یا کندرومالاسی پاتلا میتوانند به کاهش درد و التهاب ناحیه پاتلا کمک کنند. این شامل استفاده از یخ، استراحت و اجتناب از فعالیتهای زیاد، استفاده از باند فشاری، انجام تمرینات تقویت عضلات ران و بهرهگیری از روشهای طب سنتی، میتوانید به کاهش درد و التهاب ناحیه پاتلا بپردازید. در روش های خانگی درمان نرمی غضروف کشکک زانو، مصرف روغنهای ضدالتهابی مانند روغنزیتون یا آووکادو، استفاده از گیاهان دارویی نظیر زنجبیل و کرفس و انجام ماساژ با روغنهای ضدالتهابی نیز میتواند کمککننده باشد. اما حتماً قبل از انجام هرگونه درمان خانگی، با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین راهکارها را برای موقعیت خاص خودتان تعیین کنید و مطمئن شوید که هیچ مشکلی ایجاد نمیشود.
ورزش مناسب برای نرمی غضروف زانو
واژههای کلیدی ورزشهای مناسب برای نرمی غضروف زانو شامل پل زدن، تقویت دورکنندههای ران، کشش عضلات ساق پا، کشش عضله سولئوس، موبیلیزاسیون کشکک و اسکات کنار دیوار هستند. این تمرینات میتوانند به بهبود نرمی غضروف زانو کمک کنند. درهرصورت، در صورت احساس هرگونه درد یا ناراحتی، بهتر است با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.
نرمی کشکک زانو در قم
در آخر...
اگر درد زانوی شما پس از چند روز استراحت بهبود نیافت، بهتر است با یک متخصص ارتوپدی مشورت کنید. نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی پاتلا فقط یکی از مشکلات زانو است که میتواند منجر به درد شود. اگر درد زانو بهدرستی درمان نشود، میتواند توانایی حرکت شما را بهطورجدی تحتتأثیر قرار دهد. این مهم است که بهموقع به پزشک مراجعه کرده و درمان مناسب را دریافت کنید.
سوالات متداول
درمان نرمی کشکک زانو معمولاً شامل روشهای غیرجراحی است که شامل استراحت، استفاده از یخ، فشار، بالاقرار دادن و فیزیوتراپی میشود. این روشها میتوانند به کاهش درد و تورم ناشی از کندرومالاسی کشکک زانو کمک کنند.
برای نرمی غضروف زانو، ورزشهایی مانند پل زدن، تقویت دورکنندههای ران، کشش عضلات ساق پا و سایر تمرینات مؤثر هستند. انجام این تمرینات میتواند به بهبود وضعیت غضروف زانو کمک کند. در صورت احساس درد یا ناراحتی، همیشه بهتر است با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.
نرمی غضروف کشکک زانو ممکن است به دلایلی مانند نحوه قرارگیری نامناسب زانو، ضعف عضلات پشت ران و جلوی ران، عدم تعادل عضلات نزدیککننده و دورکننده ران، استرس مکرر به مفصل زانو و آسیبهای مستقیم به کشکک زانو ایجاد شود. این عوامل میتوانند به نرمی و خرابی غضروف کشکک زانو منجر شده و در نتیجه مشکلات در عملکرد و درد در مفصل زانو ایجاد کنند.
